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疲れ目は、体の不調の第一歩!(健康ブログ11月号)

疲れ目は、体の不調の第一歩!(健康ブログ11月号)

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パソコン、スマホが日常の最近。目の奥が痛くなったり、頭痛、肩こりはもちろん、ひどくなるとめまい、吐き気の症状を引き起こします。 厄介な疲れ目を予防&ケアして目と体を守りましょう。

(目と体の疲れの注意症状)

〇夕方になると目が疲れる

〇目と目の奥が痛むときがある

〇肩や首がこる

〇頭痛や頭が重い

〇めまいや吐き気

〇日中の眠気、なかなか寝付けない

眼の疲れを放置していると以上のような症状につながります。

(疲れ目の起こるメカニズム)

1 パソコンやスマホを長時間見ることで、焦点を合わせる働きに負担がかかる。

2 目が疲れ、充血やドライアイになる

3 目の疲れによる不快感が続き神経的なストレスに

4 自律神経の機能が乱れる

⇒肩こり、頭痛、吐き気、めまい、不眠、倦怠感などの症状がおきる

(自分でできる対策)

1 まばたきをする

 まばたきをすると涙腺が刺激されて涙の量が増えます。

 涙が増えると目の疲れストレスが軽減。

2 深呼吸や軽い運動

  深呼吸や体を動かすことで血液の流れを促します。

3 定期的に遠くを見る

  10分に一度は遠くを見る目の焦点距離が変わることで、

  目の周囲の筋肉の緊張が緩みます。


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