日常毎日使う肘。一度傷めてしまうとなかなか痛みが引きませんが、基本的には肘に掛る負担を減らしていくことが大切です。簡単な対処法とは？

1.安静にして固定する。　先ずは肘に掛る負担をなくし、炎症を抑えることが大切。初期においては固定の意味でサポーターを付けるなどが必要です。

2.ストレッチ　　　　　　痛みが半分ぐらいになってからストレッチを始めます。痛いうちは絶対安静に。

3.手指・手首を柔らかく　1）手首をそらす　2）太ももなどに押し付けて、指の付け根をほぐす（20秒ｘ3回）3）ダンベルやペットボトルを握り、ゆっくり手のひら側に曲げて

いく、ゆっくり元に戻す、を繰り返す。

4.アイシング　　　　　　初期の段階で熱感（炎症）があるときは熱を冷やして取ってあげることで症状が和らぎます。目安は1－2日目ぐらい。それ以降は少しずつ温めて

血流を良くします。