11月になり一雨ごとに気温の変化が感じられるようになりました。
朝晩の気温差が大きくなり、晴天と雨の日が交互に入れ替わる季節の変わり目
11月はそろそろぎっくり腰に要注意です。
(ぎっくり腰になりやすい状態）
〇筋肉疲労・筋力低下：デスクワークが続き筋肉疲労・運動不足。
〇水分不足：筋肉や靭帯などの腱が柔軟性を失って硬くなります。
〇体の冷え：体が冷えると血行不良を招き代謝が悪くなり疲労物質がたまります。
〇骨格のゆがみ：長時間の座位などにより骨格が歪み背中の筋肉が固まります。
（ぎっくり腰の応急処置）
〇2-3日は安静にする。：痛みのある側を上にして横になり休みます。
〇患部を冷やす：シップや氷嚢でとにかく冷やす。（2-3日ぐらい～1週間）
急な腰痛の対処法が健康壱番館のYouTubeチャンネルで紹介されています！
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【お腹ストレッチ】腰痛の原因はお腹！？原因と解消法を教えます Vol.29【健康壱番館Q&A】 – YouTube
