1.肩こり・腰痛予防のために２０～30分はお風呂タイムに費やしましょう。

2.半身浴がおすすめです。おへそから握りこぶし一個分のみぞおち下くらいまでつかるように浴槽にお湯を張　　りましょう。

3.毎日入浴して身体を芯から温めて筋肉をほぐすには38～40℃のぬるめのお湯が最適です。

4.お風呂からあがるときには少し熱めの４２℃くらいのシャワーを肩や腰に当てましょう。

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