1.クーラーによる自律神経の異常を防ぐ 冷房から急に外気にさらされると自律神経の異常をきたします。冷 風には上着を一枚着用。除湿機能なども利用しましょう。
2.紫外線の影響を防ぐ 紫外線が皮膚に当たる→細胞内に活性酸素発生→老化！活性酸素を打ち消す抗酸化力が必要。（老化防止）→ビタミンＡ，Ｃ,やポリフェノールを多くとることで抗酸化力アップ！！
3.食生活の乱れを調整 冷房による自律神経の異常→胃腸の異常などにより食生活が乱れ栄養価の高い食事が取れない。できるだけ温かいものを食事としてとる。（スープや温野菜）
4.睡眠の質を上げる 寝る前に部屋の温度をクーラーで適温にし、切タイマーを入れる。照明は少し暗めにし、入浴は一時間前に入る。
5.ストレスを解消する 蘇生術での身体のケアはもちろん、家族や仲間との時間を大切に。そしてご自分のための時間も作ってください。
