年末年始の忙しい中、急な腰痛、首痛に悩まされる方も増えています。
もっと進むと体調不良により寝込んでしまうことも。
腰痛・肩こりなどは免疫力の低下のサインでもあるのです。
(年末年始の体調変化）
〇忙しくて疲労がたまる
〇適量を超えた飲酒、喫煙
〇食生活の乱れ
〇気温の低下で血行不良
⇒胃腸の働きが低下
⇒生活リズムの乱れ
⇒自律神経の乱れ
➡免疫力の低下が起こる
(免疫力と腰痛肩こりの関係）
免疫系は筋肉の緊張に作用する自律神経系の働きと密接な関係がある。
そのため風邪やウイルスに感染しやすくなる免疫力が低下している時期は自律神経のバランスの崩れで血行不良を招き、筋硬直が起こりやすくなる。
結果として腰痛・肩こりが発生しやすい。
逆に腰痛・肩こりが起きている時期は免疫力低下のサインでもある。
(免疫力を高めるために）
〇バランスの良い食事をとる。
〇ビフィズス菌を含むヨーグルトを食べ、腸の働きを良くする。
〇温かい食事や入浴で体を温め、血行を良くする。
〇睡眠・休息は十分にとる。疲労をためないようにする。
