日常生活の中でできるめまい改善法

〇血行を良くする食事をとる

めまいを起こす原因の一つは、内示周辺や脳の血行が悪くなり、酸欠を起こし、それぞれの器官での栄養不足にも起因しています。そのためには血液の材料となり、体を温める食材が必要です。

1.血流を良くする食材：緑黄色野菜、青魚、大豆製品など

2.血液を作る材料（鉄分）：レバー、ウナギ、あさり、ほうれん草、ブロッコリー

3.体を温める食材：ねぎ、しょうが、にんにく、みそ

〇運動で治す！

運動不足により発生した、首肩のコリをほぐします。運動することでさ三半規管や脳に刺激を与えて、めまいを起こしにくくします。

1.片方の腕を伸ばし、手を握って親指を立てる。

2.親指を視点に合わせる。

3.頭をゆっくり左右に向ける（交互２０回ぐらい）

4.頭をゆっくり上下に向ける（２０回ぐらい）

（注意；首や肩に痛みのあるとき、激しいめまいが起こった場合はすぐ中止してください。）