藤沢市湘南ライフタウンで整体なら健康壱番館なかついへ!

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03月

入浴による健康効果

入浴には温熱・水圧・浮力という3つの効果があり、これらの効果によって体はぽかぽかと温まり、筋肉が緩んで疲れが和らぎ、心は落ち着いたリラックスモードになります。

温熱:お湯に浸かると、体が温まり、皮膚の毛細血管が広がり、血流が良くなる→体内の老廃物や疲労物質   の除去。コリがほぐれ疲れが取れる。内臓の働きを助け、自律神経を整えます。

浮力:お風呂に浸かると、浮力が働いて体重は約9分の一程度になる。→普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から解放され、緊張から来る脳への刺激が減少し気分がリラックスします。

水圧:お風呂に浸かると、胴回(ウエスト)を3~6cmも縮めるほどの水圧がかかる。→圧力で、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液循環を促進。腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺が圧迫され、空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。

寝る直前に熱めのお湯に入ってしまうと、興奮して寝付けないこともあるので気をつけましょう。一日の始まりに入浴するなら熱めで短時間、一日の疲れをとりたいときはぬるめでゆっくりなど、使い分けることをおすすめします。 

健康壱番館の”けんこうだよね” 2月号より;もっと詳しい地域の情報やお風呂でのストレッチ法などが載っています。ぜひお店でもらってください(無料!)