最近患者さま方との話の中で気づいたことがありました。夏の冷え症のことになると、みなさん「冷房による冷やしすぎは健康に悪い！」とよくご存知です。「エアコン温度も２８℃で設定しています。」とのこと。でも朝起きるときに全身汗びっしょりで腰が痛くて起き上がれない、夜中に足をつって辛い思いをする、くらくらする、なかなか眠れない、そんな話をよく聞きます。

意外と気づかないのですが、部屋の中がエアコンのリモコンでの設定温度になるまでには少し時間差があるようです。２８℃に設定していても実際の室温はまだ３０℃以上っだったりとか。健康壱番館の治療室でも適温をみるために先日温度・湿度計を設置しました。適温・適湿度になるように少し早めに温度調節を試みています。最初にに一気に温度を下げて、それからすこしずつ温度をあげていき２７～２８℃にもっていきます。（全体にいきわたるように扇風機も活用。）

エアコンを有効につかい、熱中症を防ぐためにはぜひ部屋に温度計・湿度計を置いて温度管理をすることをお勧めします。

今年の厳しい暑さのためか、すでに夏バテ・体調不良を訴える患者さんが増えています。熱中症を避けるために冷房は必要不可欠です。でも冷えすぎにより肩こりや冷え症、消化器系の疲れ、下半身から腰の痛みの症状の方が本当に多いですね。この夏を乗り切るためにも冷やしすぎない工夫が必要なようです。

（エアコンなどによる冷え症を防ぐには）

1.外との温度差を３～４℃ぐらいに設定すること

2.エアコンの風が直接体に当たらないよう”風よけ”を付けたり、角度を調整。

3.寝るときだけでも腹巻や緩めのサポータ（ふくらはぎの部分）

4.夕食には温野菜サラダや温かいスープはいかがでしょう

5.ラジオ体操などの軽めの運動で血流を改善する。

6.シャワーではなく入浴を。低めの温度で半身浴がおすすめ

などが大切だそうです。できることから少しずつ実践して夏をのりきりましょう！

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