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08月

意外に多い夏の腰痛

今の季節、とくに今年の夏のように猛暑が続くと、冬期のように腰を冷やすことがないと思いがち。ところが最近腰痛の患者さんがとても増えています。夏特有の”冷え”が原因なのです。

○冷房や汗により身体が冷やされる→身体の外側や脚から身体が冷やされ、脚や腰の筋肉が硬化

○冷たいものをよく飲む→胃腸を中心に内臓が冷やされ腰周囲の深筋肉群が硬くなる

○冷房環境下やシャワーだけですませると身体を温めることができない。

⇒そして腰痛に!!

対策としては

○冷房下のオフィスではひざかけを活用!

○ぬるめのお湯にゆっくりつかる

○食事のときは温かいスープ類を一品いれる。

○汗をかいたらこまめに着替えをする。

こうした小さな対策の実践がおすすめです。

暑い夏こそ温める!肩こり・腰痛を防ぐ入浴法

1.肩こり・腰痛予防のために20~30分はお風呂タイムに費やしましょう。

2.半身浴がおすすめです。おへそから握りこぶし一個分のみぞおち下くらいまでつかるように浴槽にお湯を張  りましょう。

3.毎日入浴して身体を芯から温めて筋肉をほぐすには38~40℃のぬるめのお湯が最適です。

4.お風呂からあがるときには少し熱めの42℃くらいのシャワーを肩や腰に当てましょう。