夏の疲れを解消するコツとは？
なんだかからだがだるい、風邪気味症状、肩がこるなどの夏バテ症状の原因には下記のような原因があります。対処法も考えましょう。
1クーラーによる自律神経の異常を整える
〇温度設定を外気温との差が５℃以下になるよう設定。（真夏で２７℃前後）
〇　冷風を体に直接当てない。
〇　除湿機能も利用する。（湿度下げると温度高めでも体感は涼しく感じる。）
2.紫外線の影響を克服する
〇紫外線が肌にあたる→細胞内で活性酸素発生→細胞の老化：抗酸化物質をとる
〇ビタミンＡ（レバー），Ｃ（柑橘、ｱｾﾛﾗ），Ｅ類(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)、ポリフェノール(ﾁｮｺﾚｰﾄ)を含む植物は抗酸化力が強く、紫外線対策に！
３.食生活の乱れを整える
〇暑くても温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける。
〇食欲がわかないときは野菜ジュースだけでも飲むようにする。
〇お酒を飲むときは必ず胃を守るために食事とともに飲むこと。
4.睡眠を整える
〇寝る前に温度を適温にしておく。寝る１時間前から照明を暗くしていく。
〇パソコンは眠る１時間前からやらない。

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